【全国高血压日】中老年人才有高血压疾病？错

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

如何才能诊断自己是高血压呢？在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压，建议就诊。

不管是否诊断为高血压，都要定期测量血压，关心自己的身体状况哦。专家建议：

1. 18岁及以上至少毎年测量1次血压。

2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者( 120-139/80-89mmHg)，应经常测量血压。

3. 医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

4.积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

★ 多运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

★ 减少摄盐量：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

★ 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

★ 少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

★ 戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。